只听说过变瘦逆袭成为女神的，但是你们有听过变胖而成为女神的吗？这个世界真的是无奇不有，当今我们的中国，人人都想减肥，认为那样才是评判颜值高低的标准。

但是在国外却是以凹凸有致的身材为美，很多国外的女性，为了让自己的身材达到前凸后翘的标准，纷纷开始增肥增肌，所以说价值观审美观还是有很大的区别。

今天小编要给大家介绍的就是一位在两年之内增重30斤的女生，大家可能会以为他尊重了那么多，就会变成一个小胖妞，但是其实不是的，她从之前稍微越瘦的身材变成了现在丰满，有曲线的样子。

逆袭成了女神，可他自己喜欢你的恋人在一起，生活发生了很大的变化，让他更加受到身边人和朋友的欢迎。

她是一位土生土长的澳大利亚人名叫Elly，大家都知道外国的女生可能普遍都偏胖一些，他们的饮食主要以肉食为主，喜欢吃一些高热量的食物。

Elly在她大学的时候就开始了自己的健身行动，坚持了两年，她发现了自己居然变得更瘦，这样让她有点不是特别开心。

她开始查看怎么让自己身材变得更加玲珑有致，并自己总结了一套方法。

首先在饮食方面。不要刻意的节食，一日三餐应该正常的照吃不误，注意平时肌肉的累积，不要刻意的减脂。

甜食的东西可以适当的稍微吃一点，碳水化合物的摄取量要适度，多吃一些有营养的食物，但是平时的食物也要少一些油腻。

注意食物的合理搭配，荤素应该结合。

平时的锻炼上面应该多注意局部的训练，这样可以帮助塑造，臀部和胸部的形态。

比如臀桥，这个动作会锻炼到臀部和腰部。身体平躺在垫子上，双手放于身体两侧，掌心向下。再将臀部抬起，身体像一座桥一样。

这个动作可以刺激到臀部，腰部和背部的深层的肌肉群，预防腰部疼痛有很好的作用。

跪姿后抬腿，这个动作可以充分练习到我们的臀部，腿部的肌肉。一定要保持我们的肌肉收紧，让我们的肩膀和胯骨是在一条直线上。

同时可以使用平板支撑的运动，这项运动是很多健身人士都喜欢使用的运动，不过这项运动对于初学者来说难度系数不小，但是还是非常值得锻炼的一种运动。

平板支撑可以充分锻炼到整个身体的肌肉群，帮助提高手臂的力量。

坚持锻炼并且配合饮食，要坚持至少一个月的时间，相信你也能够拥有好身材。

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